Te simți obosit după ce mergi pe jos? Picioarele plate ar putea fi de vină

Picioarele sunt o parte foarte importantă a corpului nostru. Pe lângă faptul că ne permit să mergem, să alergăm sau să sărim, ele trebuie să ne mențină întregul corp în poziție verticală. Articulațiile, mușchii și tendoanele – întregul sistem trebuie să funcționeze bine și, din păcate, acest sistem nu este întotdeauna complet funcțional. Suferiți de dureri de genunchi sau de șold sau aveți adesea dureri de cap? Picioarele plate pot fi de vină. Această problemă nu trebuie subestimată, deoarece poate cauza o serie de probleme de sănătate. Schimbarea încălțămintei sau efectuarea de exerciții pe care le puteți face acasă vă pot ajuta. Așadar, haideți să aruncăm o privire mai atentă, ce părere aveți?

Problema picioarelor plate este un subiect complex. Înseamnă că piciorul, sau ambele, are o arcadă căzută, iar întreaga talpă atinge pământul atunci când este încărcată. Și cum ar trebui să fie normal? Piciorul atinge în mod normal pământul doar în 3 puncte – partea plată a piciorului la nivelul degetelor și pe partea exterioară. Potrivit ortopezilor, aproximativ 80% dintre oameni trăiesc cu acest defect. Cum știi dacă suferi de această boală? Simptomele includ o senzație de greutate la nivelul gambelor, bătături, arsuri musculare, umflarea picioarelor și oboseală excesivă după mers.

Picioarele plate pot fi un defect genetic sau le dezvoltăm de-a lungul vieții prin îngrijire și încălțăminte necorespunzătoare. Cauzele frecvente includ creșterea prea rapidă în copilărie, îngrijirea insuficientă a picioarelor în timpul adolescenței, încărcarea mare a picioarelor din cauza obezității sau a unei profesii solicitante. Dar mai presus de toate, încălțămintea nepotrivită la orice vârstă. Aceasta va provoca o stimulare insuficientă a piciorului, când picioarele noastre sunt constant prinse în pantofi care nu au suficient spațiu liber.

„Persoanele care suferă de picioare plate ar trebui să încerce să-și întărească bolta plantară – de exemplu, pot face acest lucru mergând complet desculț sau în pantofi desculți. Când mergi desculț, printre alte beneficii, piciorul folosește toți mușchii și tendoanele piciorului mai intens. Cu toate acestea, mersul desculț s-ar putea să nu fie pentru toată lumea. Prin urmare, consultați medicul sau fizioterapeutul”, spune Robert Kunorza, director executiv al Bennon.

„Ne solicităm foarte mult picioarele aproape toată ziua, așa că trebuie să le îngrijim temeinic. Încercați băi de picioare cu amestecuri de plante, folosiți regulat piatră ponce și un gel răcoritor sau o cremă hrănitoare”, adaugă directorul Robert Kunorza.

Picioarele și degetele de la picioare au nevoie de spațiu pentru mișcare naturală, așa că trebuie să purtați încălțăminte care să urmărească forma naturală a piciorului. În acest fel, degetele de la picioare au suficient spațiu în pantofi și nu sunt comprimate sau deformate. „Încălțămintea desculță întărește dezvoltarea picioarelor și buna funcționare a mușchilor. Încălțămintea desculță din seria BOSKY este mult mai ușoară decât cea obișnuită, așa că simțiți ca și cum nu ați purta deloc pantofi. Partea superioară elastică și respirabilă contribuie la senzația de confort”, adaugă reprezentantul Bennon. „Pentru un confort și mai mare, interiorul pantofilor BOSKY este echipată cu o talpă interioară detașabilă, cu o ușoară întărire în zona călcâiului. Aceasta vă oferă o susținere mai moale, așa că pantofii sunt potriviți și pentru începătorii desculți.”

Iată câteva sfaturi:

• Piciorul mic și mare – exerciții speciale în care încercați să întindeți sau să micșorați mental piciorul, întărind astfel mușchii importanți – învățați-le direct de la un fizioterapeut sau ortoped
• Mersul pe vârfuri – cel mai simplu exercițiu pe care îl pot face chiar și copiii, poate fi alternat cu statul pe călcâie
• Exersați-vă degetele de la picioare – încercați să ridicați diverse obiecte ușoare de pe jos, cum ar fi un pix sau o batistă
• underline;”>Accesorii pentru masaj – luați o minge de masaj și relaxați-vă picioarele după o zi lungă rostogolindu-l încet pe toată lungimea piciorului
• Mergi desculț – pe iarbă, pietricele, pe scurt, oriunde îți poți imagina

Dacă simți că picioarele plate sunt cazul tău, nu amâna o vizită la un ortoped. Acesta îți va examina picioarele folosind un dispozitiv special care va stabili diagnosticul și vei ști cu siguranță. În caz de dificultăți bruște, poți vizita și un fizioterapeut specializat în picioare și gambe.